Как помочь маме? Или материнство – дело естественное, так что любая женщина и сама справится?
Есть профессии, в которых человек постоянно испытывает физические перегрузки. Лётчики, космонавты, спортсмены. Есть профессионалы, на которых ложится большая психическая нагрузка. Но люди к этому специально готовятся. У них есть выходные дни и отпуск. Когда человек начинает какое-то серьёзное новое дело, он тоже испытывает большое напряжение. Меня поразили результаты исследования состояния первоклассников в первые учебные дни. Объективная регистрация реакции организма показала, что напряжение деятельности сердца маленького школьника можно сравнить с напряжением космонавта в состоянии невесомости. Интересно, а мамы, особенно в период болезни ребёнка или длительного его плача, бессонных ночей какие физические и моральные нагрузки испытывают?
Когда мы начинаем что-то новое в своей жизни, учимся чему-то нам требуется опора, поддержка. Что бы новое в своей жизни мы не осваивали: езду на велосипеде, иностранный язык, умение печь торт или вышивать, нам нужен учитель, наставник, хотя бы книга, вдохновляющая нас не бросать начатое, а учиться, не смотря на трудности. И я думаю, что женщина, родившая ребёнка, тем более нуждается в поддержке.
Считается, что быть успешной мамой в нас заложено природой. А в наши дни ещё и гораздо легче, ведь есть стиральная машинка, одноразовые подгузники и мультиварка. Но всё больше семей сейчас живёт отдельно. И молодая мама остаётся одна с ребёнком. Конечно, хорошо, когда есть рядом кто-то из родственников, которые именно помогают, поддерживают, вдохновляют. Или подруга с ребёнком, с которой можно поделиться своими переживаниями. Заботливый муж, помощница по хозяйству, няня. Тогда есть шанс восполнять себя впечатлениями, энергией, отдыхать. Но так бывает далеко не всегда. И на маму наваливается усталость, плохое настроение, монотонная деятельность, плач ребёнка, хроническая нехватка сна. Как себе помочь? Где брать второе дыхание, когда силы на исходе?
Кто нас, мам, может поддержать?
Друзья. Но с рождением ребёнка часто мама выпадает из своего привычного окружения. У подруг осталась своя рабочая жизнь, а у нас своя – с маленьким ребёнком. Думаю, не стоит обижаться, что нас не навещают, а мы сами теперь особо по кафешкам не побегаем. Не нужно стесняться, а лучше научиться просить о помощи. Только вот сначала для себя понять, что для нас помощь, а что будет только лишними хлопотами.
Не отказываться от новых знакомств на курсах для беременных, в блогах, на детских площадках, парках, даже в детских магазинах. Общение с такими же мамами помогает понять, что ты в своих переживаниях не одинока.
Близкие люди: муж, родственники. Повторюсь – главное рассказать какая поддержка нам нужна. Это только кажется: «Неужели сложно догадаться?» Да, иногда сложно. Любопытно почитать на эту тему книгу Гэри Чепмен «Пять языков любви». Она как раз про то, что каждый из нас по-своему воспринимает любовь. Чтобы понять, что нас любят кому-то нужны слова одобрения, другим — качественное время, подарки, помощь, прикосновения. Задумайтесь, что для вас проявление любви? И расскажите об этом мужу, маме и другим близким людям.
А если не люди, то что нас держит на плаву хорошего настроения?
Книги, конечно, не все. Но думаю, каждая из нас знает какой жанр придаёт сил и поднимает дух. У меня есть такие книги про мам, про детей. Читая их, я понимаю, что о многом не стоит волноваться. Что так, как делаю я, тоже можно. И расслабляюсь. Здесь важно не путать чтение для поднятия настроения или приобретения хороших мыслей с чтением – поглотителем временем. Если из-за романа, невозможно сделать никакие домашние дела, а в конце дня сплошное расстройство, что ничего не успели, то это уже другая история. Или читать всю ночь, а на следующий день с большим трудом подняться с кровати.
Мысли. Да, иногда можно просто о чём-то подумать, чтобы утешить себя. Припомните, какие у вас бывают мысли, чтобы поддержать себя. Может быть: «и это пройдёт», «за чёрной полосой, обязательно идёт светлая», «скоро лето», «когда-то я об этом буду только вспоминать», «дети очень быстро растут» и т.д.
Чувства. Какая бы тяжёлая ночь не выдалась, я жду утро. Потому что утром можно посмотреть на сыночка, прижать его к себе, он мне что-нибудь агукнет, улыбнётся, и я от этого такими чувствами наполняюсь, что не передать! Любовь и нежность просто переполняют меня! И сразу откуда-то появляются силы и хорошее настроение.
Мечты. А вы любите мечтать? Я – да! И это тоже способ наполнить себя приятными мыслями и чувствами.
Увлечения (старые и новые). Многие мамы в декрете начинают делать то, чего до рождения ребёнка не делали никогда. У них даже мыслей подобных не было. Но начали рисовать, работать с глиной, шить, придумывать дизайн детской и т.д. А у некоторых это даже переросло из хобби в маленький семейный бизнес. Увлечения здорово подпитывают нас энергией. Мы отвлекаемся от ежедневной рутины и всяких негативных мыслей.
Позитивный опыт других людей. Способ «заразиться» хорошей энергией, настроением, мотивировать себя на то, о чём давно мечтали, что делать нравится. Для этого не обязательно быть другом этого человека. Достаточно прочитать чей-то пост на форуме или вдохновиться примером из статьи или книги. Не боги горшки обжигают, вы тоже так сможете!
Я составила лишь приблизительный список идей. А кто или что поддерживает вас? Поделитесь в комментариях.
